Cours de Taijiquan
太极拳

De quoi s’agit-il exactement et qu’entend-t-on par Taijiquan ou Taïchichuan ?

Dans sa signification le terme taijiquan est  composé du caractère : Tai 太: le superlatif «  suprême  » et du caractère ji : 极 qui veut dire sommet, poutre faîtière, extrémités…les deux réunis donnent : taiji 太极 qui est la représentation du ying et du yang plus connue par le symbole et que l’on pourrait traduire par : le mouvement qui va à son apogée et le dépasse.

Le caractère Quan 拳 voulant dire : boxe, il est courant de traduire TaiJiQuan par la boxe du faîte suprême. Cette pratique peut être considérée comme un art martial, mais également comme une méthode thérapeutique ou une forme de méditation.

Il y a cinq grandes familles de style de taijiquan : les écoles que l’on appellera de manière simplifiée Chen, Yang, Wu, Sun et Hao.

La forme proposée est : « la forme de Pékin » de style Yang (24 mouvements)

Comme technique de santé le Taijiquan force au calme. Lorsque l’on calme l’esprit, il est plus aisé de prendre conscience du fonctionnement de son corps dans l’espace, ce qui entraîne le contrôle et la relaxation et peut aller jusqu’à toucher les fonctions endocrines, digestives, circulatoires et nerveuses.

Le Taijiquan, comme entretien de la santé, peut servir de médecine préventive. Les Chinois considèrent que c’est une technique de longue vie et qui développe une sensibilisation aiguë du corps.

Dans nos vies trépidantes de citadin, la pratique répétée du Taijiquan aboutit à relativiser l’espace temps et de maîtriser son action. Pour ceux qui souhaitent essayer, sachez qu’il se pratique à tous les âges, en groupe ou bien seul.

Les 24 postures taijiquan

Posture n°1 : qǐ shì : 起式

Posture n°2 : Séparer la crinière du cheval à gauche, à droite et à gauche zuǒ yòu yě mǎ fēn zōng : 左右野马分鬃

Posture n°3 : La grue blanche déploie ses ailes : bái hè liàng chì : 白鹤亮翅

Posture n°4 : Brosser le genou gauche, droit et gauche : zuǒ yòu lǒu xī ào bù : 左右搂膝拗步

Posture n°5 : jouer du pipa, shǒu huī pí pá : 手挥琵琶

Posture n°6 : Reculer en repoussant le singe, à gauche et à droite. zuǒ yòu dào juǎn gōng : 左右倒卷肱

Posture n°7 : saisir la queue de l’oiseau à gauche : zuǒ lǎn què wěi :左揽雀尾

Posture n°8 : saisir la queue de l’oiseau à droite : yòu lǎn què wěi  : 有揽雀尾

Posture n°9 : Simple fouet, dān biān : 单鞭

Posture n°10 : les mains en nuages : yún shǒu,: 云手

Posture n°11 : simple fouet : dān biān: 单鞭

Posture n°12 : flatter l’encolure du cheval : gāo tàn mǎ :高探马

Posture n°13 : coup de talon à droite : yòu dēng jiǎo: 右登脚

Posture n°14 : frapper les Oreilles du tigre : shuāng fēng guàn ěr : 双 峰贯耳

Posture n°15 : tourner et coup de poing : zhuǎn shēn zuǒ dēng jiǎo :转身左登脚

Posture n°16 : Le serpent qui rampe à gauche, puis le coq d’or se tient sur une patte : zuǒ xià shì dú lì : 左下势独立

Posture n°17 : Le serpent qui rampe à droite, puis le coq d’or se tient sur une patte : yòu xià shì dú lì : 右下势独立

Posture n°18 : La fille de jade lance la navette, à gauche et à droite : zuǒ yòu chuān suō : 左右穿梭

Posture n°19 : l’aiguille au fond de la mer : hǎi dǐ zhēn : 海底针

Posture n°20 : séparer les mains comme un éventail : shǎn tōng bì : 闪通臂

Posture n°21 : tourner et coup de poing : zhuǎn shēn bān lán chuí :转身搬拦捶

Posture n°22 : fermeture : rú fēng sì bì : 如封似闭

Posture n°23 : croiser les mains : shí zì shǒu : 十字手

Posture n°24 : shōu shì :  收式